Di suatu pagi yang cerah, Tania (bukan nama sebenarnya) merasa lemas dan pusing tanpa alasan yang jelas. “Mungkin hanya kurang tidur,” pikirnya. Tapi kekhawatiran muncul saat ia ingat bahwa keluarganya memiliki riwayat diabetes.
Tania pun memutuskan untuk mengecek gula darahnya. Langkah kecil ini ternyata membawanya pada kesadaran penting: memantau gula darah bukan hanya untuk penderita diabetes, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menjaga kesehatan.
Menjaga kadar gula darah yang selalu normal dan stabil adalah kunci untuk kesehatan tubuh anda secara optimal. Tapi tahukah Anda, mengecek gula darahtidak hanya berbicara soal angka, melainkan juga memberikan petunjuk tentang kondisi lain, seperti kehadiran keton dalam tubuh? Yuk, kita pelajari lebih dalam!
Mengapa Mengecek Gula Darah Itu Penting?
Mengecek gula darah adalah salah satu cara terbaik untuk memantau kesehatan metabolik Anda. Berdasarkan data dari International Diabetes Federation (IDF), ada sekitar 537 juta orang dewasa di seluruh dunia hidup dengan diabetes pada tahun 2021, dan angka ini terus dikhawatirkan akan meningkat.
Di Indonesia sendiri, prevalensinya mencapai 10,6% dari populasi dewasa. Ini menunjukkan bahwa risiko diabetes bisa mengintai siapa saja. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau rendah dapat menandakan gangguan metabolisme.
Jika dibiarkan, hal ini bisa menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan bahkan koma. Tapi jangan khawatir, dengan mengetahui cara mengecek gula darah, Anda dapat mengambil langkah pencegahan lebih awal.
Hubungan Gula Darah dengan Keton
Selain mengukur kadar gula darah, penting juga untuk memahami hubungannya dengan keton. Keton merupakan zat yang dihasilkan tubuh berfungsi untukmengubah lemak sebagai sumber energi karena kekurangan insulin.
Kondisi ini biasanya terjadi pada penderita diabetes tipe 1 dan disebut sebagai ketoasidosis diabetik (DKA). Mengecek kandungan keton sangat penting jika anda mempunyai kadar gula darah tinggi, terutama di atas 300 mg/dL.
Menurut American Diabetes Association (ADA) kondisi seseorang ketoasidosis diabetik dapat menjadi berbahaya dan mengancam jiwa jika tidak segera ditangani. Maka dari itu, jika Anda merasa mual, muntah, atau sesak napas disertai gula darah tinggi, segera cek keberadaan keton dengan alat khusus atau konsultasikan dengan dokter.
Cara Praktis Mengecek Gula Darah di Rumah
1. Menggunakan Glukometer
Glukometer adalah alat portabel yang banyak digunakan untuk mengecek gula darah. Berikut langkah-langkahnya:
- Cuci tangan Anda dengan sabun hingga bersih dan air hangat untuk mencegah infeksi berkelanjutan.
- Siapkan alat seperti glukometer, strip tes, dan jarum lancet.
- Tusuk ujung jari Anda menggunakan jarum lancet.
- Tempatkan darah yang sudah keluar pada strip tes yang sudah terpasang di glukometer hingga memenuhi strip yang telah disediakan.
- Tunggu beberapa detik sehhingga hasilnya muncul di layar penampil.
Hasil normal biasanya berkisar antara 70-140 mg/dL tergantung kapan terakhir Anda makan. Jika hasilnya di luar rentang tersebut, konsultasikan dengan tenaga medis.
2. Menggunakan Alat Pemantau Berkelanjutan (CGM)
Untuk Anda yang ingin pemantauan lebih akurat, alat pemantau gula darah berkelanjutan (Continuous Glucose Monitoring/CGM) bisa menjadi pilihan. Jenis alat ini menggunakan sensor kecil yang ditempel di bawah kulit untuk mengukur kadar gula darah secara real-time.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Diabetes Care, penggunaan CGM dapat menurunkan risiko komplikasi hingga 27% karena membantu pengguna memahami pola gula darah mereka sepanjang hari.
Tips Mencegah Gula Darah Tinggi
Mengecek gula darah hanyalah langkah awal. Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terapkan gaya hidup sehat berikut:
- Konsumsi makanan bergizi, kaya serat, dan rendah gula. Anda dapat mempertimbangkan makanan berkualitas dari Amandia, yang menyediakan produk sehat dan terjamin kualitasnya.
- Rutin berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
- Hindari stres berlebihan, karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
Â
Kesimpulan
Mengetahui cara mengecek gula darah adalah investasi untuk kesehatan Anda. Tidak hanya untuk penderita diabetes, tetapi juga untuk siapa saja yang peduli pada kesehatan metabolik. Jangan lupa untuk juga memeriksa keberadaan keton jika kadar gula darah Anda tinggi, karena ini bisa menjadi tanda masalah serius seperti ketoasidosis diabetik.
Apakah Anda sudah mengecek gula darah Anda hari ini? Selalu anda perhatikan, menjaga kesehatan adalah tanggung jawab sendiri. Yuk, mulai dari langkah kecil dengan pola makan sehat dan cek gula darah secara rutin! Jangan lupa, pilih bahan makanan terbaik dari Amandia untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas.
